Tekstit

Kuva
YLEISIN SYY ALASELKÄKIPUIHIN?

Aina välillä multa kysytään, mistä alaselkäkivut johtuvat ja miksi ne on niin yleisiä? Mitään absoluuttista vastausta mulla ei ole, mutta muutama teoria mulla on tarjota.

LIIALLINEN ISTUMINEN

Tänä päivänä suurin osa töistä tehdään joko tietokoneen äärellä, tai automatisoidun linjaston äärellä ja ihmiset istuvat paikoillaan monia tunteja. Istuma-asennossa alaselän lihakset joutuvat kevyeen venytystilaan, jolloin aineenvaihdunta ja verenkierto sillä alueella heikkenee. Ja koska asento on sama pitkään ja toistuu useita päiviä viikossa, kuona-aineet ns pakkautuvat lihaksiin jolloin aineenvaihdunta ja lihasten mahdollisuus toimia heikkenee entisestään. Lisäksi istumme pakaroiden päällä, jolloin pakaroissa aineenvaihdunta heikkenee ja lopputulos on sama, kuin alaselässä. Lopulta lihasten vajaa toiminta ja kireys johtaa siihen, että lantio kääntyy eteenpäin ja alaselkään kohdistuu painetta, josta karmiva alaselkäkipu johtuu.

OLETKO KOSKAAN MIETTINYT KUINKA USEIN…

Hieronta on hyvä tapa tuoda ihmisiä yhteen

Olen kohta kahden vuoden ajan saanut olla osana eräässä loistavassa tapahtumassa, joka tuo ihmiset yhteen.

Kaikki alkoi yksittäisestä kotikäynnistä, minkä aloitin asiakkaan kotona. Jokaisen hieronnan jälkeen sovimme uuden ajan ja joka kerta kolmen viikon päähän. Eräänä kertana asiakkaan luona oli myös muita hierottavia. Ja toisella kertaa oli vielä lisää.

Edelleen sovimme uuden hieronta ajan aina kolmen viikon päähän ja ryhmä ystävyksiä saapuvat paikalle. Keitetään kahvit ja ystävykset tuovat syötäviä mukanaan.

Säännöllisin väliajoin nämä ystävykset tapaavat toisensa, keskustelevat ja vaihtavat kuulumisia, kahvittelevat ja saavat vuorollaan hieronnan. Erään kerran yksi heistä sanoi lähtiessään: "tämä on tosi mukava tapa, kun pääsee juttelemaan kavereiden kanssa ja saa vielä hieronnan. On aina hyvä mieli kun täältä lähtee", monesti myös hierojalla on posket kipeänä nauramisesta kun illan kuuntelee ystävysten kertomuksia.

Hyvinvointia keholle ja mielelle samassa paketissa 😊

O…
Monilla ihmisillä on kotonaan jumppapallo, minkä tehtävänä enemmänkin on kerätä pölyä ja olla tiellä, kuin olla mukana harjoittelussa. Yksi syy siihen on se, että ei tiedetä mitä pallon kanssa voi tehdä. 
Katso oheinen video, saat vinkkejä mitä kaikkea jumppapallolla voi tehdä

JUMPPAPALLOTREENI

Hieronnan hyödyt kuntosaliharjoittelijalle

Kuva
Olitpa sitten ahkera salillakävijä tai harvemmin salilla harjoittelija, suurin kehityksen ja edistyksen edellytys, kovan harjoittelun ohella, on lihasten palautus. Lihakset tarvitsevat aikaa ja palauttavaa harjoittelua. Yksi parhaista keinoista pitää huolta väsyneistä ja saliharjoittelusta usein ylijännittyneistä lihaksista on kevytkudoskäsittely, eli hieronta. Mitä hieronta sitten saa aikaan lihaksissa?

Parantaa lihaksen joustavuutta Jotta voit suorittaa joka harjoituskerralla optimaalisen suorituksen, lihasten täytyy olla joustavat. Joustavat lihakset mahdollistavat suuremmat liikeradat ja täten ne mahdollistavat suuremman voimantuoton. Säännöllinen hieronta harjoittelun ohella parantaa lihasten joustavuutta, sillä lihaskudos venyy kevyesti hieronnan aikana. Jatkuvasti kovaa harjoittelemalla ja raskaita painoja nostelemalla, voit vaurioittaa lihaksiasi ja saada aikaan liikaa pieniä repeytymiä ja siitä seurauksena voi olla pieniä lihaskiinnikkeitä, jolloin lihaskudos, faskiakudos ja…

Kuinka vältin monen kuukauden sairaslomakierteen?

Tein nuorena miehenä töitä eräässä logistiikkafirmassa, nostelin painavia laatikoita paikasta A paikkaan B ja kuljetin edestakaisin päivästä toiseen, kunnes eräänä päivänä selkä sanoi yhteistyösopimuksen irti. Selkäni oli niin kipeä, etten saanut itse sukkia jalkaan, kun ei pystynyt nostamaan jalkaa ja eteenpäin kumartuminen oli mahdotonta. Jo pelkkä pään taivuttaminen alaspäin sattui alaselässä.

Jouduin soittamaan esimiehelleni ja kertomaan tilanteen, etten millään kykenisi töihin niin kipeällä selällä. Oli sattumalta perjantai ja firmassa oli välillä nuorilla miehillä tapana ilmoittaa perjantaisin selkäkivusta ja hakeutua "sairaslomalle", joten esimiehen vastaanotto oli kovinkin tympeä. Toivotteli vaan ratkiriemukasta viikonloppua ja tervetulleeksi takaisin töihin maanantaina. Valitettavasti tällä kertaa oli tosi kyseessä.

Lampsin seuraavaksi lääkäriin ja lääkäri määräsi viikoksi lepoa, tulehduskipulääkettä ja lihasrelaksanttia. En halunnut jättää asiaa siihen, olin 23-vu…

Hieroja monessa roolissa työssään

Hierojan työssä joutuu välillä erilaisiin rooleihin. Mulla se tapahtui jokin aika sitten, kun iäkkäämpi henkilö otti minuun yhteyttä ja halusi hieronnan kotiinsa ja heti jopa sovittiin useammasta käynnistä. Jonkin aikaa hänen luonaan käytyäni, aloimme sitten keskustelemaan enemmän, hän kertoi minulle omasta menneisyydestään ja hieronnan jälkeen halusi esitellä minulle valokuviaan ja minä esittelin hänelle omiani. Lopulta hän kertoi, kuinka hänen luonaan ei oikein kukaan käy ja aina kun minä hänen luonaan käyn, hän haluaa puhua ja keskustella niin paljon kuin mahdollista, koska hänellä ei muutoin oikein ole juttelukaveria ja nämä hierontahetket piristävät häntä hirmuisesti. Hieronnan jälkeen hän tarjosi kahvikupposet ja keksiä, joten istuttiin pihalle nauttimaan auringosta, kahvista ja hyvästä jutteluseurasta. 😊 Hierojan työssä saa tuottaa hyvinvointia monella eri tapaa ja olen iloinen siitä, että voin tuoda sen päivän piristyksen omalla työlläni.

Opintojen kertausta

Sain asiakkaksi henkilön joka tykkäsi kysellä hieronnasta ja hierontakoulutuksesta samalla kun hieroin häntä. Päästiinpä sitten aiheeseen anatomia. Hän kysyi opeteltiinko hierontakoulussa kaikki lihakset ja menimpä sitten kertomaan että opeteltiin kaikki lihakset suomeksi ja latinaksi, lähtö- ja kiinnityskohdat ja funktiot. Noh, seuraava kysymys sitten olikin että mitä lihaksia selässä on. Hierojakoulussa minulle kerrottiin asiakkaista, jotka tenttaavat anatomiaa ja hieroja pää hikisenä yrittää muistella opintoja. Opiskeluaikana anatomian opettelu ei ollut minulle mikään ongelma, useita kertoja sain kokeissa kaikki oikein ja muutamia kertoja taisin olla luokkani paras. Yhden kerran jouduin uusimaan anatomian kokeeni, koska löin opettajan kanssa vetoa että läpäisenkö kokeen jos luen vain 15min kokeeseen. En läpäissyt ja jäin opelle velkaa hillomunkin, ole hyvä vaan Jari "ilman liimaa" 😁. Nyt kuitenkin on käynyt niin, että en ole hetkeen avannut kouluaikojen anatomian kansiot…